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ふくらはぎダイエットの簡単な方法

多くの人が、ふくらはぎが太いことを気にかけて、ダイエットに取り組んでいます。ふくらはぎダイエットの具体的な方法は、いろいろあります。大抵の場合、ふくらはぎが太く見える原因は脂肪ではなく、水分や老廃物によるむくみです。ふくらはぎのむくみをなくすためには、重力に血液や水分が下半身に集まらないよう、心臓よりふくらはぎを高くすることです。ふくらはぎをむくませないためには、寝るときに足が低くならないように、クッション等を足の下に敷いておくといいでしょう。高い位置に足をあげたまま、仰向けでしばらくいるという方法もあります。お腹周りの筋肉を使うこともてきますので、ふくらはぎとお腹のダイエットになります。リンパ線のマッサージも、ふくらはぎのダイエットによいと言われています。体内の不要な水分を体外に出す働きを担っているのは、リンパ線のリンパ液という部分です。ふくらはぎマッサージがふくらはぎのダイエットにいいのは、ふくらはぎの水分や老廃物を出す効果が得られるためです。マッサージや、ストレッチなど、ふくらはぎを集中的に使う方法がふくらはぎのダイエットには向いており、カロリー制限などの効果は薄めです。ふくらはぎダイエットの効果が実感できるまでには4週間ほどかかりますので、気長に取り組むことがポイントです。

 

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